Suvi on alanud ja sellega koos ka unetud ööd. On aeg teha muudatusi magamistoas, mis aitavad paremini välja puhata, ilma et peaksid palavates voodipesudes vähkremist kannatama.

Tõenäoliselt tead juba, et parim uni tuleb veidi jahedamas toas. Aga kuidas end jahutada, kui isegi öösel päevase kuumusega üles soojenenud magamistuba ei jahtu maha? Jagame nõuandeid, kuidas suvel mugav uni tagasi saada.

 

1. Hoidke tuba pimedana.

See nõuanne on eriti oluline, kui teie aknad on lõuna või lääne suunas. Õhtul päikese käes kuumaks köetud tuba ei jõua pärast päikeseloojangut maha jahtuda, nii et voodisse heites tunned end nagu saunas. Investeeri valgust blokeerivatesse ("black out") kardinatele. Need mitte ainult ei pimenda tuba, vaid aitavad seda ka jahutada. Kui päikesekiired ei soojenda sinu voodit, ei lähe see nii kuumaks.

Oluline pole ainult päikese blokeerimine. Ära unusta, et ka valgusallikad ja seadmed soojendavad ruumi. Lülita tuled välja, kui neid pole vaja, ja hoia magamistuba pimedana.

 

2. Pööra tähelepanu avatud akendele.

Kui päike kuumutab kodu, tekib kiusatus kõik aknad avada ja lasta värsket õhku sisse. Kahjuks saavutame sageli vastupidise tulemuse – tuppa pääseb veelgi rohkem soojust.

Väga kuumadel päevadel hoia kardinad ees ja ava vaid need aknad, kuhu parasjagu otsene päikesevalgus ei paista. Tuuluta kodu alles pärast päikeseloojangut, kui temperatuur on langenud.

 

3. Vaheta oma voodipesu katted.

Kui kasutad sünteetilisi või segakiust voodipesu katteid – suveks unusta need! Sellised katted soodustavad higistamist, ei lase nahal hingata ja hoiavad soojust kinni. Pole just kõige meeldivam valik kuumadel päevadel...

Suvel eelista võimalikult kergeid looduslikke kangaid. Meie valikust leiad eriti kerged (130g/m²) PREMIUM sateen voodipesu katted. Need 100% puuvillased kangad on hingavad, lasevad nahal hingata, on eriti pehmed ja meeldivad kehale.

Kui võimalik – vali looduslikust kiust tekk. Kui see pole võimalik, loobu tekist üldse – kata end ainult loodusliku tekikoti või linaga (muidugi ilma kummita).

 

4. Too loodus magamistuppa.

 

Paljudes magamistubades pole ühtegi taime. Inimesed väldivad neid, kartes lisatolmu. Aga see on asjata!

Taimed neelavad sooja õhku ja eraldavad vett – nad jahutavad end nagu inimesedki. Jahutav taim värskendab ka ruumi. Ja õhu puhastamisest polegi vist vaja rääkida. Ära unusta, et kuumadel päevadel tuleb taimi sagedamini kasta! Usu, nad tänavad sind.

 

5. Vaheta tuba. 

Kui su kodu on suur, oled ilmselt märganud, et mõnes toas on jahedam kui teistes. Kui elad mitmekorruselises majas ja magamistuba on üleval, koli magama esimesse korrusele. Pea meeles, et soojus tõuseb ülespoole, seega alumised ruumid on sageli jahedamad.

Toas, mille aknad on põhja poole, on tavaliselt samuti jahedam. Kui võimalik, leia kodus kõige jahedam koht ja vii oma voodipesu sinna.

 

6. Jahuta oma voodipesu katted.

Kuigi see nõuanne võib tunduda kummaline – see tõesti toimib! Isegi kui valid looduslikust kiust voodipesu komplekti, võib palavus siiski häirida. Proovi neid voodipesu jahutamise nippe:

• Täida pudel kuuma veega ja külmuta see ära. Enne magamaminekut veereta pudelit voodi all ja jäta see enda lähedale.
• Enne magamaminekut võta padjapüürid ja padjad ning pane need külmkappi. Ära unusta neid enne magamaminekut tagasi panna.
• Tekikotti (või isegi kogu voodipesu komplekti) võib jahutada sügavkülmas! Enne külmutamist voldi voodipesu kokku ja pane see suletavasse kilekotti, et kangas ei niiskuks.

  

7. Investeeri heasse ventilaatorisse või konditsioneerisse.

Loomulikult – kui investeerid heasse konditsioneerisse, võid kuumad ööd unustada! Kuid see pole kõigile võimalik. 

Kui sa ei saa koju konditsioneeri paigaldada, proovi nippi tavalise ventilaatoriga! Pane ventilaatori ette kauss või isegi ämber jääkuubikutega (sobivad ka külmutatud veepudelid) ja naudi värsket õhupuhangut!

 

8. Jahuta end ise!

Ainult toa jahutamisest ei pruugi piisata.

Jahuta ka end ise – nii otseses kui kaudses mõttes.

• Enne magamaminekut naudi jahedat dušši või vanni, et oma kehatemperatuuri veidi langetada.
• Lõõgastu ja säilita rahu. Unusta magama minnes päeva mured ja mõtle ainult puhkusele. Stress ei aita paremini magada, kuid meditatsioon võib aidata!
• Jahuta kohti, kus tunned pulssi. Niiske lapi või muu kangaga, jääkuubikutega (või külmutatud hernestega?) jahuta randmeid ja kaela – üllatud, kui kiiresti tunned värskust, kui jahutad vaid paar keha punkti.
• Mõtle eeterlikele õlidele! Lavendliõli mitte ainult ei lõhna hästi, vaid aitab ka paremini magada. Lisa pihustisse külma vett ja paar tilka lavendli eeterlikku õli ning piserda magamistuba enne und.
• Väldi kofeiini, alkoholi ja ülesöömist. Dehüdreerivad joogid või raske eine koormavad magu ja kogu keha, mistõttu uni võib olla häiritud.
• Joo palju vett! Ära unusta õhtul jääkuubikutega vett juua ja hoia klaas voodi kõrval.

  

9. Vali õiged ööriided.

Vali kerged, looduslikud kangad, näiteks puuvill. Kuigi täiesti alasti magamine võib tunduda parem lahendus, eelista siiski kergeid öösärke või pidžaamat, sest kangas imab higi ja aitab jahutada.

Proovi enne magamaminekut panna sokid külmkappi või sügavkülma ja pane need jalga, kui lähed magama. Jahedad jalad jahutavad keha kiiresti.

 

Kui kasutad kasvõi mõnda neist nõuannetest, saad lõpuks nautida head und ka kõige kuumematel suveöödel! Ja kuni vesi sügavkülmas külmub, vaata meie PREMIUM sateen valikut.