Suvi on käes ja sellega koos ka unetud ööd. On aeg teha magamistoas muudatusi, mis aitavad tagada kvaliteetse une ka kõige kuumematel päevadel.
Tõenäoliselt tead juba, et parim uni tuleb jahedas toas. Aga mida teha, kui isegi öösel ei suuda magamistuba pärast kuuma päeva maha jahtuda? Jagame kasulikke nõuandeid, kuidas suvel tagada mugav uni.
-
Hoia tuba pime.
See on eriti oluline, kui su magamistoa aknad on lõuna või lääne poole. Päike kütab toa kuumaks ja isegi õhtuks ei jõua see maha jahtuda. Investeeri pimendavatesse kardinate ("blackout") – need mitte ainult ei pimenda, vaid aitavad ka kuumust eemal hoida.
Lisaks lülita välja kõik üleliigsed valgusallikad ja seadmed, mis toodavad soojust.
-
Mõtle läbi, millal ja kuidas tuulutada.
Kuumal ajal tahaks kohe aknad pärani lükata, kuid see võib hoopis tuua rohkem kuuma õhku tuppa.
Hoia kuumadel päevadel kardinad ees ja ava aknad ainult varjus olevas küljes. Parim aeg tuulutamiseks on pärast päikeseloojangut.
-
Vaheta voodipesu.
Kui kasutad sünteetilist või segakiust voodipesu, jäta see suvel kappi. Need materjalid ei lase nahal hingata, hoiavad soojust kinni ja soodustavad higistamist.
Eelista kergeid **looduslikke** kangaid. Meie valikust leiad eriti kergeid (130g/m²) PREMIUM satäänist voodipesukomplekte. Need 100% puuvillased kangad on hingavad ja naha vastas väga pehmed.
Kui võimalik, kasuta ka looduslikku tekki. Kui see pole võimalik, maga ainult tekiümbrise või linalehega ilma kummita.
-
Tõmba magamistuppa rohelust.
Paljud ei hoia magamistoas taimi, kartes tolmu. Tegelikult teevad taimed palju head!
Taimed aurustavad vett ja jahutavad sel moel õhku. Lisaks parandavad nad õhukvaliteeti. Kuumadel päevadel kasta taimi sagedamini – nad tänavad sind.
-
Liiguta magamisase jahedamasse kohta.
Kui sul on mitu tuba, oled kindlasti märganud, et mõni tuba on jahedam. Kui magamistuba asub ülakorrusel, koli magama alumisele korrusele. Põhja poole avanevad toad on tavaliselt jahedamad – võimalusel vali just need. -
Jahuta voodipesu.
Tundub kummaline? Aga see töötab! Proovi neid nippe:
- Pista veepudel sügavkülma ja enne magamaminekut veereta seda voodil.
- Pane padjapüürid enne magamaminekut külmkappi.
- Kogu voodipesu võib hetkeks isegi sügavkülma pista – enne seda paki see suletavasse kilekotti.
-
Kasuta ventilaatorit või konditsioneeri.
Kui võimalik, paigalda konditsioneer. Kui see pole valikus, kasuta nutikat nippi – aseta ventilaatori ette kauss jääga või külmutatud veepudelid ja naudi jahedat õhku.
-
Jahuta end, mitte ainult tuba.
- Külm dušš või vann enne magamaminekut alandab kehatemperatuuri.
- Jahuta randmeid ja kaela külma, märja rätikuga.
- Piserda magamistuba külma vee ja lavendliõliga.
- Väldi kohvi, alkoholi ja raskeid sööke enne magamaminekut.
- Joo palju vett ja hoia veeklaas voodi kõrval.
Järgides vähemalt mõnda nendest nõuannetest, saad nautida head und ka kõige kuumematel suveöödel! Seni aga tutvu meie PREMIUM satäänist voodipesuga.
